#沒想法健身日記 13
#上半身
#影片穿著為錯誤示範請勿模仿
#ig有原速影片
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上週因為發生一些小插曲
我的腿包紮了一個禮拜
也沒有很嚴重但受傷的位置靠近膝蓋所以不好彎
我就順著傷勢練上半身
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影片動作
W槓：
寬距胸推+窄距胸推 4×12
三頭屈伸+伏地挺身 4×12
二頭屈伸全距 4×12＋二頭屈伸半距 各4×8
滑輪：
三頭下拉 4×12
三頭屈伸 4×12
史密斯：
反向划船 4×12
上斜伏地挺身 4×12
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其實那天我沒有打算去健身的
但看到了@whitneyysimmons 的影片
想說去做看看（w槓那組）
然後我查了資料，發現二頭半程訓練其實爭議很多
不過我覺得痠得很有感覺
到最後力竭徒手彎舉也很痠啊～
二頭練到很無聊的你可以4抗抗
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